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Der Alltag mit Kindern ist wunderschön, aber oft auch fordernd. Besonders morgens und abends entstehen schnell Stresssituationen. Die Zeit ist knapp, Bedürfnisse prallen aufeinander und niemand fühlt sich wirklich gehört. Genau hier können feste Morgen und Abendroutinen einen großen Unterschied machen. Sie geben Struktur, schaffen Sicherheit und nehmen Druck aus dem Familienleben. Dabei geht es nicht um starre Regeln oder Perfektion, sondern um wiederkehrende Abläufe, die euch im Alltag tragen und entlasten.

Eine funktionierende Morgenroutine beginnt meist schon am Abend zuvor. Wenn Kleidung bereitgelegt, Rucksäcke gepackt und wichtige Dinge vorbereitet sind, startet der nächste Tag deutlich ruhiger. Kinder fühlen sich sicherer, wenn sie wissen, was auf sie zukommt. Besonders hilfreich ist ein visueller Tagesplan, der den Ablauf des Morgens zeigt. Solche Pläne fördern die Selbstständigkeit und reduzieren Diskussionen. Wir nutzen diesen Wochenplaner. Immer Sonntags wird er gemeinsam mit dem Kind für die kommende Woche gestaltet. Das Kind darf mit bestimmen und hat somit immer einen Überblick, was an den tagen ansteht.
Zusätzlich nutzen wir täglich diese Routinenpläne. Auch ein sanfter Kinderwecker mit Lichtfunktion kann das Aufstehen erleichtern, da er den Übergang vom Schlafen zum Wachsein angenehmer gestaltet. Damit dein Kind noch besser auf Übergänge vorbereitet ist, können Sanduhren helfen deinem Kind zu zeigen, wie viel Zeit es noch hat. 

Ein weiterer wichtiger Punkt ist Zeit. Viele Familien planen den Morgen zu eng. Ein kleiner Puffer von zehn Minuten kann Wunder wirken. Diese Zeit kann für Nähe, ein kurzes Gespräch oder einfach für Ruhe genutzt werden. Kleine Rituale wie eine Umarmung, ein gemeinsamer Satz für den Tag oder ein Lied geben Kindern emotionalen Halt und stärken die Verbindung. Auch Eltern profitieren davon, bewusst einen Moment für sich einzuplanen. Ein frisch gebrühter Kaffee, ein paar tiefe Atemzüge oder ein Blick aus dem Fenster können helfen, gelassener in den Tag zu starten. Und falls der Kaffee doch mal zu schnell abkühlt, kann das helfen. 

Die Abendroutine ist ebenso wichtig, denn sie hilft Kindern, den Tag zu verarbeiten und zur Ruhe zu kommen. Feste Abläufe signalisieren dem Körper, dass der Tag langsam endet. Eine klare Reihenfolge aus Abendessen, Aufräumen, ruhiger Spielzeit, Waschen, Schlafanzug und Vorlesen hat sich in vielen Familien bewährt. Wichtig ist, dass diese Abläufe möglichst konstant bleiben. Wiederholung gibt Sicherheit und erleichtert das Einschlafen. Besonders beruhigend wirken Rituale wie Vorlesen, Hörspiele oder leise Musik. Zu unseren Abendritualen gehört die Bücher:
-„Weißt du eigentlich wie lieb ich dich hab - das Pop Up Buch“
-“Körper sind toll“
(Noch mehr tolle Kinderbücher findest du in diesem Blog Beitrag von mir.)
Nach dem lesen gibts bei uns noch diesen Schlaf Toni. Es sind ruhige Schlaflieder, die die Kinder sanft in den Schlaf begleiten.  

Auch für Eltern ist der Abend ein sensibler Moment. Oft beginnt hier der innere Druck, weil der nächste Tag schon im Kopf geplant wird. Eine klare Abendstruktur hilft, Aufgaben bewusst abzuschließen. Ein kurzer Blick in einen Familien Kalender oder Wochenplaner kann genügen, um den Überblick zu behalten, ohne gedanklich wieder in den Stress zu rutschen. Ein hochwertiger Familienplaner kann hier unterstützen. Wichtig ist, sich bewusst zu erlauben, nicht alles perfekt zu machen. Routinen dürfen flexibel sein und sich verändern. Sie sollen unterstützen und nicht zusätzlich belasten.

Langfristig zeigen sich die positiven Effekte deutlich. Kinder, die wissen, was sie erwartet, fühlen sich sicherer, schlafen besser und sind oft ausgeglichener. Eltern gewinnen Zeit, Energie und emotionale Entlastung. Besonders wertvoll ist es, wenn Routinen gemeinsam mit den Kindern entwickelt werden. So fühlen sie sich ernst genommen und übernehmen Schritt für Schritt Verantwortung für ihren eigenen Alltag. Eine gute Routine ist nicht perfekt. Sie ist ehrlich, alltagstauglich und passt zu eurer Familie.